职场妈妈的双重焦虑是指在职场和家庭中都面临着巨大的压力和挑战，这种情况在当今社会越来越普遍。如何破解职场妈妈的双重焦虑呢？以下是一些建议：

　　一、建立良好的时间管理能力。

　　职场妈妈需要在工作和家庭之间平衡，因此时间管理能力至关重要。可以制定一个合理的时间表，把工作和家庭任务安排好，确保每一项任务都能得到充分的关注和处理。

　　二、寻求家人的支持。

　　职场妈妈需要家人的支持和理解，尤其是配偶的支持。可以和配偶商量，分担家务和照顾孩子的任务，让职场妈妈有更多的时间和精力投入到工作中。

　　三、学会放松和调节。

　　职场妈妈需要学会放松和调节，避免过度焦虑和紧张。可以通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力。

　　四、建立良好的职场关系。

　　职场妈妈需要建立良好的职场关系，与同事和上司保持良好的沟通和合作。这样可以减少工作上的压力和矛盾，提高工作效率和满意度。

　　五、寻求专业帮助。

　　如果职场妈妈感到自己无法应对双重焦虑，可以寻求专业帮助。可以咨询心理医生或职业指导师，获取专业的建议和支持。

　　总之，破解职场妈妈的双重焦虑需要综合多方面的因素，包括时间管理、家庭支持、自我调节、职场关系和专业帮助等。只有通过这些方式，职场妈妈才能更好地平衡工作和家庭，实现自我价值和幸福感。