职场妈妈面对职场带娃难的问题，确实需要一些实用的方法来缓解压力。职场妈妈如何才能缓解职场带娃难？以下是一些建议：

　　一、合理规划时间：

　　1.制定良好的时间管理计划，把工作和家庭的时间统筹安排在一起，尽量减少重复或无效的时间消耗。

　　2.列出每天或每周的工作和家庭任务，按照重要性和紧急性进行排序，确定优先级。

　　3.根据自己的时间参数，把任务分割成灵活的小块，安排在合适的时间段内进行。

　　二、家庭协作：

　　1.寻求家人、保姆、邻居等外部资源的帮助和支持，分担一些家务或照顾孩子的任务1。

　　2.和配偶共同分担家庭责任，形成互相支持的体系。

　　三、保持健康生活方式：

　　1.饮食健康、保持良好的作息规律，及时减压放松，保持身体健康和心理平衡。

　　2.通过运动、音乐、阅读等方式放松心情，舒缓压力1。

　　四、建立社交支持网络：

　　1.和身边的亲朋好友、同事、配偶建立良好关系沟通，获得他们的支持和帮助。

　　2.保持与朋友和家人的联系，不要忽略自己的社交需求1。

　　五、提高工作能力：

　　1.多学习、多交流，提高自身的工作能力，使自己在职场中获得更多机会和发展空间。

　　2.如果有条件，可以考虑寻找更灵活的工作方式，如远程办公、兼职等。

　　六、调整心态，多学习育儿知识：

　　1.保持良好心态，相信困难只是暂时的。

　　2.学习一些育儿知识，这样在照顾宝宝的时候就会更加得心应手。

　　七、利用碎片时间：

　　1.利用上下班路上的时间学习、听书等。

　　2.对于那些可以整合或同步进行的任务，尽量把它们放在一起做。

　　八、设定小目标，奖励自己：

　　将目标设定为小而可行的任务，达成后给予自己奖励，这样可以感受到成就感。

　　请注意，每个人的情况和需求都是不同的，以上方法需要根据个人情况进行选择和调整。希望这些建议能够帮到你，缓解职场带娃的压力。