在竞争激烈的职场环境中，保持情感平衡对于个人身心健康和职业发展至关重要。如何在竞争激烈的职场中保持情感平衡？以下是一些实用的建议：

　　一、自我调节与情绪管理

　　面对职场压力，首先要学会自我调节。可以通过每天花10分钟进行深呼吸或简单的冥想，帮助自己放松心情，减轻紧张情绪。同时，建立情绪日记，记录每天的情绪变化，并分析引起情绪波动的原因，从而调整作息和工作方式，减少负面情绪的影响。此外，保持充足的睡眠和均衡的饮食，也是调节情绪的重要基础。

　　二、建立有效沟通渠道

　　良好的沟通是缓解职场压力、减少误会的关键。主动与同事交流工作进展，互相了解彼此的困难，可以提高团队协作效率。在会议中积极表达自己的意见，同时也倾听他人的建议，有助于建立良好的人际关系。此外，与家人朋友保持良好沟通，分享工作中的压力与困惑，也能获得理解和支持，进一步缓解情感压力。

　　三、制定合理生活规划

　　合理规划时间，划分工作与生活的界限，是保持情感平衡的重要手段。制定详细的日程表，确保工作时间和休息时间分明，避免工作侵占个人生活空间。下班后，可以专心陪伴家人或进行兴趣爱好，定期安排短途旅行或休闲活动，给自己放个假，有助于放松心情，恢复精力。

　　四、保持积极心态与自我激励

　　保持积极的生活态度和职业规划，有助于更好地应对职场挑战。明确自己的职业目标，调整工作策略，可以减少迷茫和焦虑。同时，学会自我激励，找到适合自己的激励方法，能提高动力和自信心，更好地应对职场压力。

　　五、寻求专业帮助与支持

　　当情感压力超出个人承受能力时，不要害怕寻求帮助。可以参加心理辅导，或与专业心理咨询师交流，他们能提供专业的情绪管理技巧和建议。此外，职场导师的建议和专业辅导也是调节情绪的重要方式。

　　综上所述，通过自我调节、有效沟通、合理规划时间、保持积极心态以及寻求专业帮助与支持，你可以在竞争激烈的职场中保持情感平衡，实现个人职业发展与身心健康的双赢。