随着社会的发展，越来越多的职业女性在怀孕期间选择继续工作。然而，孕期的身体变化和特殊需求意味着职场孕妈需要额外的关注与照顾。为了确保自身及胎儿的安全与健康，以下是一些职场孕妈上班的注意事项：

　　一、及时沟通

　　告知上司和同事：一旦确认怀孕，应尽早向直接上级汇报，并告知信任的同事，以便他们能够提供必要的支持。

　　调整工作安排：根据身体状况适时请求调整工作任务或减轻工作量，避免过度劳累。

　　二、减少风险活动

　　避免出差和应酬：尽量减少不必要的商务旅行和社交聚会，以降低旅途劳顿和外界环境对孕妇的影响。

　　远离有害物质：如果工作岗位涉及化学品、辐射或其他潜在危害物，请尽快申请调岗至安全区域。

　　三、保持良好工作环境

　　办公空间通风：定期开窗换气，保证室内空气新鲜；同时注意保暖，防止感冒。

　　合理站坐结合：长时间坐着工作的孕妈要记得定时站起来走动，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。

　　四、饮食营养均衡

　　自带健康餐食：考虑到单位食堂可能无法完全满足孕期营养需求，建议准备富含蛋白质、维生素的食物作为午餐或加餐。

　　多喝水少喝咖啡：保持充足的水分摄入，但要限制含咖啡因饮料的摄取量。

　　五、注重休息

　　午休时间小憩：利用午休时间进行短暂的休息，哪怕只是闭目养神也能帮助恢复精力。

　　避免加班熬夜：确保有足够的睡眠，晚上回家后不要过度劳累，为第二天的工作储备能量。

　　六、预防意外伤害

　　穿着舒适的鞋子：选择平底、防滑的鞋子，以防跌倒。

　　谨慎搬运重物：避免提举过重物品，以免造成腰部损伤。

　　七、做好产假规划

　　提前交接工作：计划好何时开始休产假，并提前安排好工作交接事宜，确保工作连续性不受影响。

　　了解产假政策：熟悉所在地区的法律法规以及公司内部关于产假的规定，保障自己的合法权益。