遭遇职场霸凌怎么办？学会这6招，有效留下关键证据

　　在职场中，你是否曾遭遇过被领导当众羞辱、同事集体排挤、工作成果被抢功，或被故意分配不可能完成的任务？这些行为可能已构成“职场霸凌”。然而，许多受害者因缺乏证据而难以维权，最终选择沉默离职。专家提醒：面对职场霸凌，及时、合法、系统地收集证据是保护自身权益的关键第一步。

　　以下是职场人可操作的六大证据留存方法，助你在困境中掌握主动权。

　　一、书面沟通：保留一切“白纸黑字”

　　电子邮件：所有工作安排、任务分配、批评反馈尽量通过邮件确认。若口头沟通后，可事后发邮件总结：“根据今日沟通，XX任务由我负责，请确认。”

　　工作群聊记录：微信、钉钉、企业微信等群聊中的贬低、嘲讽、不合理指令，务必截图保存，并注明时间、人物和上下文。

　　绩效考核/通知文件：保存所有绩效评估、警告信、调岗通知等书面材料，注意是否有不实评价或恶意打压痕迹。

　　提示：避免在私人社交平台讨论工作，尽量使用工作账号沟通。

　　二、录音取证：合法记录关键对话

　　根据《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》，在不侵犯他人隐私的前提下，当事人自行录制的录音可作为证据。

　　遭遇当面辱骂、威胁或不合理训斥时，可开启手机录音（无需告知对方，在多数司法实践中视为合法）。

　　录音前确保设备正常，录音中尽量引导对方说出具体信息（如“您刚才说我不胜任工作，依据是什么？”）。

　　保存原始录音文件，勿剪辑，并附文字整理稿。

　　注意：避免窃录他人私密对话，仅限于与自身权益直接相关的公开或半公开场合。

　　三、证人证言：寻找“第三方见证”

　　若同事目睹霸凌行为（如公开羞辱、恶意排挤），可私下沟通，请其作为证人。

　　记录证人姓名、职位、所见事实及时间，必要时请其签署书面证词（需自愿）。

　　注意：避免鼓动他人作伪证，确保证言真实可信。

　　四、医疗与心理记录：证明身心受损

　　长期职场霸凌可能导致焦虑、抑郁、失眠等心理问题。

　　及时就医，保留诊断证明、心理咨询记录、用药清单等。

　　这些材料可作为精神损害赔偿的重要依据，尤其在劳动仲裁或诉讼中具有说服力。

　　五、工作成果与异常记录：对比“前后变化”

　　保存过往绩效考核优秀记录、表彰文件、项目成果，与近期被贬低的评价形成对比。

　　记录异常工作安排：如突然被剥夺职责、频繁被打断工作、被孤立于会议之外等，形成“时间线日志”。

　　六、内部投诉记录：走正规渠道留痕

　　向HR或上级提交书面投诉时，务必通过邮件或正式系统提交，并保留发送记录。

　　若口头投诉，事后可发邮件确认：“今日已向XX反映被XX同事持续贬低一事，请求调查。”

　　若公司未回应或包庇施暴者，该“不作为”本身也是维权证据。

　　专家提醒：证据保存三大原则

　　真实性：不伪造、不篡改，确保原始载体（如手机、电脑）完好。

　　完整性：保留上下文，避免断章取义。

　　及时性：发现霸凌迹象立即行动，拖延可能导致证据灭失。

　　职场霸凌不是“情绪敏感”，而是对人格尊严与劳动权益的侵犯。留下证据，不是为了对抗，而是为了自保。当你手握证据，才有底气说“不”，也才能推动职场环境走向尊重与公正。